「それ、お願いできる？」
社内でこう声をかけられたとき、即YESしか言えない人、いるよね。
でも、断れないとキャパオーバー一直線だし、都合よく使われる可能性も…。
今回は、“嫌われずに断る”ためのテクニックを7つご紹介。
角を立てず、でも自分の時間も守る。これが、できる大人の処世術！
① クッション言葉で“断りの布団”を敷く
例：「お声がけいただいて嬉しいんですが…」
→いきなり「無理です」じゃなく、やんわり前置きで相手の心に毛布をかけよう。
② “代替案”という名の逃げ道を提示する
例：「今は難しいんですが、来週でよければ…」
→完全拒否じゃない＝“協力する姿勢はある人”という印象に。
③ “自分の状況”を添えてリアル感を演出
例：「今、〇〇の納期に追われてて…」
→事情が見えると相手も納得しやすい。「あ、この人も忙しいんだな」って。
④ “〇〇さんの方が適任かも”作戦
例：「この件なら、〇〇さんが詳しいかと！」
→自分を回避しつつ、代打候補をそっと差し出す。この平和感よ。
⑤ “気持ちはあるけど無理”ムーブ
例：「めちゃくちゃやりたいんですが、他が詰まってて…」
→「協力したい気持ちはある」というスタンスで断ると、好感度は保てる。
⑥ “お断り”のあとに“感謝”を乗せる
例：「今回はごめんなさい。でも声かけてくれてありがとうございます」
→これ地味に効く。断ったのに、なぜかいい人感が残る奇跡のワード。
⑦ “自分からお願いしたい時”だけ引き受ける主義
→断ることに慣れると、今度は「やりたい仕事は自分で選ぶ」ようになるよ。
依頼されて動く人生から、選ばれる人になる人生へ、ステップアップ！
🎯まとめ
断るって、実はスキル。
正面衝突じゃなく、**「この人は頼れそう、でも今はタイミングが違う」**と思わせることができれば、関係性も崩れないし、自分のリズムも守れるよ。
むしろ断れない人こそ、職場で損してるかも？
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